Fredag morgon och jag sitter med min HEAT för att reka lite spel inför helgen.

Måste erkänna att jag är en aning bitter på Viasat. I veckan lirades som bekant kvalspel till Europa League och Champions League.
Fyra svenska lag var inblandade. Tre från storstäderna i landet (Stockholm, Göteborg, Malmö) och ett från Borås.
Viasat valde att visa AIK, Göteborg och Malmö FF. Elfsborg sket dem i.
AIK, Göteborg och Malmö FF fick stryk. Elfsborg vann.
Läser man tidningarna (oavsett pappersform eller på nätet) så är det väldigt sällan fokus på något annat än Stockholmslagen.
Må hända att jag är en aning färgad och gärna vill se och läsa så mycket det går om Elfsborg. Men det är förbannat irriterande att det oftast är sådant fokus på 08-lagen och Blåvitt, trots att det finns andra klubbar i Sverige som är mer attraktiva för närvarande och spelare betydligt mycket roligare fotboll.

Men men.. åter till rekandet,
Eller förresten, när jag ändå gnäller. Får jag tillägga att jag har en djävulsk träningsvärk i ljumskarna, vilket medför att jag varken kan sitta, stå eller ligga utan att det gör ont. Förbannat ont! :)
Och en sak till.. min sovmorgon blev ingen sovmorgon då jag väcktes 05.45 av en kollega som inte riktigt fick ordning på larmet till jobbet.
Lite synd om mig själv tänker jag tycka i några timmar ialf :)

Reka var det ja.. Helsingborg ger hyfsade odds hemma mot Kalmar. Kan vara spelvärt, även om det är långt ifrån ett säkert spel. Oddset är så pass bra dock att jag synar ialf.
Rosengård till 1,75 känns också som ett alternativ liksom Karlstad i Div 2 Norra Götaland. Är långt ifrån insatt i just dessa divisioner, men ett par insidertips och info gör att jag testar.
MFF kanske är på gång nu tillslut i Allsvenskan och 1,65 borta mot Åtvidaberg känns absolut gångbart. Frågetecken dock kring hur mycket fokus mentalt som lagts på stundande Champions League-kvalet.
Fysiskt är jag inte orolig, då truppen är bred och deras "reservlag" är tillräckligt mycket bättre än Åtvids för att ändå kunna vinna matchen.
Ett Champions League-kval brukar ställa till problem i ligaspelet för de flesta lagen dock, t.o.m. de stora jättarna ute i Europa. Vore alltså dumt att räkna med att MFF klarar det utan problem, men jag chansar ialf på att de vinner och oddset gör det en aning spännande.

Får räcka så, ska gå lös på Topptipset senare ikväll men den behåller jag för mig själv :)

 


 

Svensk fotboll går bra nu.
Allsvenskan är bättre än någonsin och fler lag har bredare trupper, fler tekniskt skickliga spelare. Framförallt så är skillnaden i tempo markant jämfört med hur det såg ut för fyra-fem år sedan.
Fler och fler yngre talanger får och TAR chansen, samtidigt som fler och fler utlandsproffs vänder hem och höjer både erfarenhet och kvalité på ligan.

Med all fantastisk europeisk och internationell fotboll som man numera är bortskämd med från TV och Internet, har allsvenskan och svensk fotboll allmänt levt en längre tid i skuggan nu.
Folk tycker helt enkelt att den är för dålig och inte tillräckligt attraktiv för att följa.
Den inställningen börjas ändras.
Jag kan tex koppla till mig själv.
Brukar endast följa mitt kära Boråslag Elfsborg, och inte ens alla deras matcher.
I år har jag följt dem mer intensivt och inte missat alltför många minuter, men även andra matcher har varit intressanta, välspelade och fångat mitt intresse.
Norrköping gör en fantastisk säsong och blandningen mellan ungt hungrigt och lite äldre, mer rutinerade spelare, är riktigt bra. Oftast sevärda matcher i år när Peking lirar.
AIK, Blåvitt, Djurgården har också imponerat stundtals.
Malmö FF såklart. Även om de varit helt under isen emellanåt under vårsäsongen, är de ändå med i guldstriden och har ett lag fyllt av skickliga offensiva spelare.
MFF idag är utan tvekan det bästa svenska klubblaget vi haft sedan Blåvitts storhetstid under 90-talet.
Hammarby får man heller inte glömma. Oftast sevärda på planen men kanske inte så effektiva eller framgångsrika resultatmässigt. Men de har en fantastisk ungdomsorganisation på gång och jag törs lova att de kommer att vara en maktfaktor inom svensk fotboll i framtiden.
Publiksiffrorna från Söder säger även det mesta.. Över 25.000 per match i nuläget, helt fantastiskt!

Svenskt EM-guld i U21 är en annan faktor som tyder på att svensk fotboll går bra och är på rätt väg i utvecklingen.
Det som Lewicki, Hiljemark o co gjorde under de där magiska veckorna i Tjeckien under slutet av juni.. det var utan att överdriva, en bragd modellen större.
Mot större nationer, med "större" och mer erfarna spelare. Sverige visade respekt men ingen som helst rädsla för sina motståndare och var utan tvekan värda det där guldet.
Må vara att de hade lite flyt på vägen, men som man säger.. flyt förtjänar man och bra lag har flyt.

Ikväll möts vi av nästa trappsteg och det återstår att se ifall den svenska fotbollen fortsätter att klättra upp för trappan.
Malmö FF står inför den avslutande ronden i Champions League-kvalet och för motståndet står precis som ifjol de österrikiska mästarna FC Salzburg.
Massvis med miljoner genom reklam och TV-intäkter står på spel.
MFF lyckades ifjol. Gör de om det så har de alla möjligheter att börja etablera sig i Europa och Champions League så som Rosenborg från Norge och Köpenhamn från Danmark en gång gjorde.
Det skulle innebära en helt annan nivå, större ekonomiska muskler och helt andra förutsättningar.
Jag hoppas innerligt för svensk fotboll att Rosenberg, Lewicki o co lyckas.

Men det är inte bara MFF som står inför ett trappsteg att kliva upp på.
Samtliga svenska lag i Europa League har lyckats ta sig vidare till sista kvalomgången. Har det någonsin hänt? Mitt minne säger nej, men jag låter det vara en aning osagt.
Dock så törs jag lova att svensk fotboll aldrig upplevt en situation där man har alla lag med i sista kvalrundan både i Champions League och Europa League.
Elfsborg, AIK, Göteborg. Där har vi de svenska hoppen i EL.
De står inför tuffa men absolut inte omöjliga motstånd från Norge, Portugal och Grekland.
Aftonbladet valde t.o.m. rubriken "drömlottning för blåvitt och AIK" då de lika gärna kunde fått möta lag som Borussia Dortmund, Standard Liege och West Ham.
Drömlottning eller inte, det kommer bli tufft och det krävs två bra matcher för att klara avancemang till gruppspelet.
Det vore en dröm ifall MFF tar sig till gruppspel i Champions League samtidigt som AIK, Elfsborg och Göteborg tar sig vidare till gruppspel i Europa League.
Jag är dock väldigt nöjd ifall två av fyra lag lyckas, och gärna då IF Elfsborg som ett av dem :)
Elfsborg har tidigare erfarenhet av gruppspel i Europa och är kanske den mest framgångsrika svenska klubben om man ser till de senaste tio åren då man varit en av Sveriges europarepresentanter under nio av dem.

Champions League-kvalet drar igång ikväll., Europa League imorgon.
Alla tummar hålls för ytterligare svensk framgång!

 

 

 
 

 

Det här med gruppträning..

Svettigt, oftast effektivt, allsidigt och sjukt jäkla roligt!

Jag jobbar på ett gym där folk tränar gruppträning dagligen med instruktörer som är helt fantastiskt duktiga. Innan jag fick ordentlig insyn i hur gruppträning funkar, hade jag ingen aning om att tex en instruktör lägger ner timmar med arbete för att styra upp ett riktigt bra och väl genomtänkt pass.
Allt från övningar, musikanalyser, koreografier o.s.v.
Det är många bitar som ska falla på plats för att få ihop den perfekta musiken till de perfekta övningarna för att tillslut få till det perfekta passet.
Sedan finns det naturligtvis olika typer av pass. En del är tex förkoreograferade med både musik och övningar, vilket inte behöver betyda att det är lättare då du måste lära dig något utantill som du själv inte bestämt eller valt.

Oavsett.. det är ett enormt jobb som läggs ner av våra instruktörer för att leverera en så bra upplevelse, motivation och träning som möjligt för våra medlemmar.
Jag är full av beundran för det jobbet och den tid som läggs ner på detta!
Och jag är full av beundran över resultatet.

Tabata, Power, Core, MRL, ATC, Challenge, Box, Spinning m.m.  
Har nu testat det mesta förutom de "dansklasser" (Zumba, Piloxing bl.a.) vi erbjuder, då mina höfter är alldeles för grymma och jag garanterat skulle skapa hysteri i salen ifall jag klev in där och briljerade med mina moves :D
Alla pass är bra på sitt sätt, alla pass är med fokus på lite olika saker.
Bål, kondition, styrka, uthållighet o.s.v.
Men alla har en gemensam nämnare, de är det perfekta komplementet till "vanlig" gymträning!

Så mitt träningstips för dagen är.. för er som aldrig provat gruppträning tidigare och som redan på förhand dömt ut det och påstår att "det är inget för mig". 
Släpp de fördomarna, våga kliva ur din "comfort zone" från gymmet och testa dig på något jag garanterar dig att du inte kommer ångra.

Den perfekta och kompletta träningen får du enligt mig genom att variera gymträning med gruppträning!

 

  

Min vardag består av träning.

Och då menar jag inte min egna träning (även om den också finns med i vardagen), utan andras träning.

När du jobbar på ett gym träffar du en mängd olika människor, med olika förutsättningar, olika åldrar och med olika anledningar till att de kommer till gymmet.
Några tränar varje dag i hopp om att nå sin egna bedömning av "drömkroppen".
Några tränar varje dag för att må bra och hålla sin hälsa på topp. Några tränar ett par gånger i veckan, även de av olika anledningar och med olika mål likt de jag skrev om ovan.
Några tränar mer sällan och några är där egentligen mest för den sociala biten, träffa vänner, snacka lite skit och få motion.

Oavsett så är alla lika viktiga och lika mycket värda på gymmet. Personligen så älskar jag att jobba på ett gym där det just är så mycket olika människor som tränar.
Det gör att ingen dag är den andra lik. Det uppstår alltid nya utmaningar och situationer där man får tänka till för att hjälpa individen efter just hans/hennes förutsättningar.
Skador, ålder, kön, fysisk status, genetiska förutsättningar m.m. gör ju tex att två personer med ganska lika mål med sin träning ändå kan behöva helt olika upplägg för att nå dit.

Men det finns två utmaningar som alltid är lite svårare än alla andra..

Den ena är att få folk att fortsätta med sin regelbundna träning även när sommartiden smyger sig på och solen tittar fram med jämna mellanrum.

Den andra är de som kommit in tankesättet att de aldrig orkar träna för att de jobbar så mycket och alltid känner sig lika trötta varje dag samt spenderar helgen för att "vila upp" sig inför en ny arbetsvecka.
FEL tankar säger jag!
Men hur bevisar man det för någon som aldrig riktigt provat och heller inte är särskilt angelägen om att försöka?
Och hur får man personen att tänka om helt och faktiskt börja tro på det, inse att man kan vända på det och faktiskt börja träna just för att orka jobba mer/bättre?
Där ligger den stora utmaningen som varje Personlig Tränare, coach, instruktör eller allmän gympersonal brottas med.

För det är exakt så det ligger till. Jag skulle kunna skriva en halv bok om hur det fungerar rent fysiskt och mentalt med allt från endorfiner och melatoniner till stärkta muskler o.s.v.
Men det skippar vi, för den delen är sällan intressant att lyssna/läsa sig igenom för den som inte riktigt är intresserad eller för de människor som aldrig kommit igång eller förstått allt det positiva med träning.

Kortfattat. Det finns tusentals studier och forskningar på att det bevisligen är så att..

Ifall du tränar regelbundet mår kroppen bättre både fysiskt och mentalt - Vilket vidare leder till att du äter, sover och mår bättre - Du blir piggare (!!) - Du orkar jobba bättre och mer effektivt - Du kanske t.o.m. orkar jobba mer (om det nu behövs) - Bäst av allt, du får mer energi till att umgås med vänner, familj, nära och kära.

Tid är oftast dyrbar för människor och man skyller på att man inte har tid att träna, för att man måste ha tid för jobb och annat som tar på krafterna.
FEL! Tänk om!
Träna lite istället, så tjänar du in den lilla träningstid du "slösar" genom att bli så mycket piggare och mer effektiv i allt du gör, både före och efter ditt träningspass.

Återigen.. redan nu har jag väl förmodligen skrivit tillräckligt mycket för att tappa läsningen från de som jag allra mest önskar faktiskt skulle läsa det, tro på det och verkligen börja förstå det genom att själva ge det en ärlig chans och prova.

Men för er som tagit er dit, är där, som förstått och vet.
Om vi alla lovar varandra att ge oss faan på att lyckas få med en vän, familjemedlem, sambo, särbo, släkting eller vad som helst.. att börja träna nu i Juli-Augusti, så gör vi tillsammans en riktigt god gärning för ett friskare, gladare och piggare samhälle.
Och framförallt, vi förändrar en annan människas liv till något definitivt mycket bättre!


#motettpiggaresamhälle